e)孕婦常見問題? 2019-08-30 394
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1)尿頻:處于孕期中的孕媽媽,特别是在懷孕初期與後期,很容易有尿頻的症狀發生。緩解方法:平時要适量補充水分,但不要過量或大量喝水;外出時,若有尿意,一定要上廁所,盡量不要憋尿,以免造成膀胱發炎或細菌感染。

2)腰酸背痛:緩解方法:“姿勢正确”、“擡頭挺胸”,讓重量平均放在骨骼上,是預防和減緩腰酸背痛的最有效方法。睡不好:腹部壓力變大引起睡眠質量下降。緩解方法:準媽媽睡前不要想太多,盡量尋找能讓自己安心入睡的方法,比如喝一杯熱牛奶或聽一曲柔美的音樂,隻要能幫助自己心情沉穩下來的方法都可以嘗試。

3)食量改變:

i.控制體重變化:很多準媽媽從懷孕開始,總感覺饑餓,這種餓餓感和以前空腹的感覺有所不同。變得“愛吃”并沒有關系,隻是到了懷孕後期,要避免因為過重而引發其他疾病。一般來說,孕期體重增加應該維持在10~14千克。懷孕中期後,則需要較多的鈣質與鐵質,以補充母親及胎兒所需。

ii.營養均衡最重要:專家建議,孕期食量雖然改變,但仍應該以均衡飲食為原則。富含各類營養素的食品都要平均攝取,在懷孕中期以後,可以額外補充鐵質及鈣質,幫助胎兒生長發育。因為孕期容易出現便秘現象,所以,多食用富含纖維素的蔬菜、水果,可以幫助排便順利。

4)嘔吐:

對于輕微嘔吐及一般嘔吐,醫師會建議孕婦盡量忍耐,隻要度過懷孕初期,症狀大多可以獲得改善。很多準媽媽在出現孕吐後,自然而然就改吃一些比較稀的食物,像稀飯、牛奶等。其實,吃太多稀的食物反而會吐得更厲害。相反地,這些孕婦反而應該食吃一些比較幹的食物,像是幹飯、面包等;有胃口的時候多吃一點,沒胃口的時候就少吃一點,如此一來,不僅可以減輕嘔吐,更可以補充到一些孕期應該補充的營養。